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惜。”

“教练，”许凡明举手示意，“那个水池是拿来游泳的吗？”

邱教练看了一眼许凡明手指的方向，弯起嘴角来笑了笑，“不错，这个问题问得很好。”

一时间，队友们的注意力都集中了过来。邱教练走向了泳池，伸手捋了一把清澈的水，“不过，这个水池可不是用来给你们乘凉休息的。相反，它是用来训练的。”

“在泳池里训练？”

这个事还挺新奇的，许凡明好奇地围了过去，看见泳池里的运动员们正在做着传接球，远看就像是在玩泳池游戏一样，原来是在训练啊。

“在泳池中训练的好处有很多，比如水的阻力给自己更大的负荷；比如比较不容易受到机械性损伤；以及水的浮力对于关节有好处等等。”邱教练解释道，“利用泳池训练的方式也有很多。比如他们现在正在进行的重球传接。两个人分别在岸上和水里来回接抛球。还有利用泳池的边缘，做各式增强力量爆发力的训练。”

队员们缓缓朝游泳池围了过去。

邱教练一边叫来了两个助手，帮他依次示范了一遍：“比如跳入泳池后，双手撑岸边爬上陆地，再跳入泳池反复；再比如在岸上做两个胸前击掌的俯卧撑后跳入水中，再从水中上岸继续；或是俯卧在水中，双手抓住岸边，双腿快速蹬水；还有很经典的摸高训练，在泳池中，俩人配合，一人高举双手，另一人举高双手尽力往上跳……”

最后，总结道：“这些训练方式和普通陆地上的训练相比，有一个最大的好处，就是减少踝关节和膝关节的磨损，同时又可以更好地增强爆发力。”

“要想在球场上灵活且有爆发力，肢体训练十分的重要。而水下训练，就会是一个很重要也高效的方式。”

众人都发出了惊叹的声音。

“除去以上这些，体能训练也是个很重要的部分。”邱教练起身，又走向了训练场另一个部分。那里堆满了各式的器械和工具，“从今天开始，你们每个人、每周都要进行最少5次的负重慢跑、负重深蹲。”

“负重慢跑？”

邱教练拍了拍地上的沙袋，“没错，用这个。”

把沙袋绑在腿上跑步的方式倒不算新颖，但对