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沐十一将一粥一汤一饮料所需要的食材分门别类的放好，三个区域整齐摆放，需要什么一目了然。

粥是山楂丹参粥，汤是大麦羊肉汤，饮料是青果薄荷汁，做法都不难的，跟着沐十一的步骤便不会出错。

先准备的是山楂丹参粥，材料是粳米、干山楂片、丹参和白糖，沐十一做的是沐岚音一个人的分量，粳米一百克，丹参十五克，干山楂片三十克，白糖三十克。

“现在做的是一个人的分量，如果你们想要准备多人的，按照比例增加即可。白糖根据个人的口感增减。”为了能够拉到更多的关注，沐岚音也是拼了。

将粳米洗干净放在水里泡三十分钟，用温水浸泡干山楂片，等泡发后洗干净，丹参洗干净备用。

粳米浸泡三十分钟后沥干水分放在一旁备用。

锅中放水，将山楂、丹参放入其中熬煮，煮开后熬十五分钟，然后将山楂、丹参捞出来，将沥干的粳米加入其中，先大火熬十五分钟，然后转成小火熬成粥，至于熬多久，取决于你的厨具功率。

粥放在一旁熬煮，沐十一开始弄汤，大麦仁和羊肉各五百克，草果五个。

洗干净羊肉和草果一同炖三十分钟，然后捞出渣留下汤。将洗干净的大麦仁用水煮至半熟，需要盯着一点，然后用加入羊肉和草果一同炖的汤煮熟了，再加上一些食盐调味即可。

青果薄荷汁是最简单的，所需猕猴桃三个、苹果一个、薄荷叶三片，将猕猴桃去皮切成小块，苹果去皮去核切成小块，然后将猕猴桃和苹果放入榨汁机中榨成汁。

薄荷叶放入榨汁机中，加一点点水打碎，沥渣留汁，猕猴桃苹果汁倒入薄荷汁中，搅拌两下，一杯新鲜的青果薄荷汁出炉。

一粥一汤一饮料，三个都是比较简单好操作的，没有太大的技术含量，全程由沐十一操作，沐岚音在一旁补充说明。

因为粥、汤都是需要点时间的，直播一个半小时才结束。

关掉直播，享受沐十一给她做好的粥、汤和饮料，旁边还有厨师机器人做好的小点心。

吃完饭沐岚音才将今天直播做的菜所需要的材料及做菜过程上传到‘叫我爸爸’账号上，共享给她的粉丝们。

在等待的时候，某些想要黑沐岚音